مع ارتفاع درجات الحرارة.. طرق حماية الجسم من أشعة الشمس

فرح ايت الحوس

الخميس 19 مايو 2022 - 16:00

تطلق الشمس أشعة ضارة تعرف بالأشعة فوق البنفسجية والتي تتسبب في العديد من الأضرار في جسم الإنسان، رغم أنها مصدر للطاقة ومهمة جدا للكائنات الحية، إلا أن أشعتها الحارقة، خاصة في فصل الصيف، يمكن أن تتسبب في مشاكل في البشرة ومشاكل أخرى داخلية، لذلك ينصح بحماية الجسم جيدا في فصل الصيف وعند التقابل المباشر مع الشمس.

ولحماية الجسم من أضرار أشعة الشمس يجب الحرص على تغذية الجسم داخليا، من خلال تناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية التي تساهم في إصلاح التلف والأضرار التي يتعرض لها، مع الحرص على شرب كمية مهمة من الماء يوميا، لأنه عنصر أساسي في تغذية الجسم ويحميه من الجفاف.

وتجنب تعريض الجسم لأشعة الشمس المباشرة تحديدا في الأوقات التي تكون بين منتصف النهار والساعة الرابعة مساء، لأنه في هذه الفترة تكون أشعة الشمس ضارة بشكل كبير على الجسم، وإن دعت الضرورة إلى الخروج في هذا الوقت، ينصح بوضع كريم واقي من أشعة الشمس، مع ارتداء قبعة لحماية الرأس ونظارات ذات لون داكن لحماية العينين، مع ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والألوان الفاتحة لتجنب جذب أشعة الجسم.

تناول المعادن ومكملات الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من الصيدليات، لأنها تساهم في وقاية البشرة من أشعة الشمس، وتجنب وضع الزيوت على الجسم قبل الخروج لأنها تساهم في سحب أشعة الشمس الضارة.

ورغم أن التعرض للشمس مهم للحصول على فيتامين د، إلا أن التعرض لأشعة الشمس لساعات طويلة خلال الصيف من أجل هذه الغاية أمر ضار للبشرة والجلد، فقد أثبتت دراسة حديثة قام بها باحثو كلية الطب في ولاية “Pernambouc” البرازيلية، أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يؤدي إلى زيادة إفراز الجذور الحرة، مما يحد من إفراز فيتامين “د”، ويمكن الحصول على فيتامين “د” من خلال طرق أخرى تغني عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة، مثل الحرص على تناول العناصر الغذائية المحتوية عليه.

شارك المقال مع أصدقائك

مقالات ذات صلة

دراسة: القيلولة مؤشر على الإصابة بـ”مرض خطير”

دراسة: القيلولة مؤشر على الإصابة بـ”مرض خطير”

مع التقدم في السن.. إليك 3 مشروبات مهمة لتقوية العظام

مع التقدم في السن.. إليك 3 مشروبات مهمة لتقوية العظام

شرب القهوة وممارسة الرياضة.. عادات تخفف من صداع الرأس

شرب القهوة وممارسة الرياضة.. عادات تخفف من صداع الرأس