يعاني الكثيرون في أول يوم من الصيام في رمضان، أو طيلة أيامه من صداع في الرأس لا يستطيع البعض أن يستحمله مثل استحمال الشعور بالجوع والعطش، ويزداد الصداع بزيادة ساعات الصوم، كما تختلف أوقاته بين شخص لآخر، فهناك من يشعر بالصداع فور استيقاظه من النوم، وهناك من يشعر به بعد الظهر أو في المساء قبل الإفطار مباشرة.
ويرجح بعض الأخصائيين هذا الصداع إلى مجموعة من الأسباب، آخرها دراسة أجرتها جامعة مالايا في ماليزيا تبين من خلالها أن ألم الرأس يعاني منه الكثيرون بسبب:
-انخفاض نسبة الكافيين
-نقص السكر في الدم
-عدم الانتظام في النوم
-نقص النيكوتين بالنسبة للمدخنين
-تغيير مواعيد الوجبات
-جفاف الجسم
وينصح عند الشعور بهذا الألم أن يتم تدليك فروة الرأس، والقيام بتمارين خاصة للجسم، أو أخذ قسط من الراحة والاسترخاء، وأن يتم تناول بعد الأطعمة بعد الافطار للتغلب على الألم والحد منه، من بين هذه الأطعمة:
-شاي الزنجبيل
-ماء الليمون الدافئ
-ماء الريحان
-أكل التفاح خلال وجبة السحور
-شاي بالقرفة
-شرب الماء الدافئ
ومن ناحية أخرى، إذا كنت تصوم لفترة طويلة، ينصح بتقليل استهلاك الكافيين قبل أسابيع من الصيام، ثم شرب فنجان قهوة في اليوم الأول من الصوم.
