إذا كنت ترغب في محاربة أمراض القلب، فهناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي
للقيام بذلك قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة التي يجب أن تتناولها!
حمص
يمكن أن يكون الحمص صغيرًا، على الرغم من أنه غني بالعناصر الغذائية القلبية الوعائية. غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات، يمكن أن يخفض الحمص نسبة الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
قهوة
عشاق القهوة يفرحون! على ما يبدو، يمكن لهذا المشروب المر أن يصنع العجائب للقلب. إن تناوله باعتدال سيقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وفشل القلب والسكتة الدماغية.
التوت البري
هذه الفاكهة ليست لذيذة فحسب، ولكنها مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والمواد المغذية. لن يكون موجودًا إذا لم يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بصرف النظر عن ذلك، فإنه يمنع أيضًا عدوى المسالك البولية ويقلل من عوامل الخطر لأمراض اللثة وقرحة المعدة والسرطان.
تين
يعد التين مصدر رائعا لتغذية قلبك، فهو فاكهة حلوة مليئة بالكالسيوم والألياف. حتى أنه يمكنه عكس آثار أمراض القلب والأوعية الدموية!
بذر الكتان
إذا كنت لا تأكل السمك أو المكسرات ولكنك تحتاج إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية، فابحث عن بذور الكتان! عادةً ما تُضاف على شكل مقبلات، وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والأستروجين والعناصر الغذائية التي تدعم صحة قلبك.
