إن أول عضو مستفيد في الجسم من الأطعمة التي نتناولها هو القولون، لهذا يفضل اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ عليه أولا ثم لتقويت الجسم بشكل جيد.
الأطعمة التالية تساعد على الحفاظ على صحة القولون تعرفي إليها:
الخضروات الصليبية
الخضراوات الورقية والخضراوات الصليبية تحتوي على نسب مهمة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسد العالية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية، مما يسهم في الحفاظ على صحة القولون وحمايته من الإمساك.
الكينوا
يوصي الأطباء بتناول الحبوب الكاملة وأبرزها بذور الكينوا والشعير والقمح والنخالة، نظرا لكونها تحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة القولون والأمعاء، حيث تلعب الألياف أيضًا دورًا رئيسًا في تحسين حركة الأطعمة داخل الأمعاء وتسهيل عملية التبرز.
الألبان الطبيعية
تحتوي منتجات الألبان على البروبيوتيك الذي يساعد على توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يحمي من مخاطر الإصابة بالإمساك والتهاب القولون وغيرها من المشكلات الصحية. ويستحسن مداومة أخد الرايب أو الياغورت الطبيعي المعد منزليا كل صباح.
الفواكه
تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية وألياف نافعة، وينصح الأطباء بأخد الإجاص على معدة فارغة لأنه يقلل من نسب الحموضة ومفيد جدا لمن يعانون من إلتهابات الجهاز الهضمي.
