أفادت الكثير من الدراسات أن النساء اللواتي يواظبن على المشي يتمتعن ببشرة صافية وخالية من العيوب والشوائب.
ويحسن المشي حسب الباحثين، صحة البشرة و يجعلها تبدو بصحة جيدة، كما أن المشي يساعد على تدفق الدم بصفة كبيرة في خلايا الوجه، مما يساعد على توريد الخدود ومنح البشرة نضارة و نقاء.
وينصح الأطباء بشرب الماء أثناء المشي للحفاظ على رطوبة الجسم وطرد السموم منه، كما ينبغي التكرار والمداومة على المشي بغية الوصول إلى النتائج المرجوة، فرياضة المشي تحتاج إلى ممارس دورية وفق معايير محددة، وذلك بغرض الإستفادة منها إلى أقصى حد ممكن.
من الضروري البدء في ممارسة المشي تدريجيا والبدأ بفترات قصيرة ثم زيادة صعوبة تكرارها، حتى لا يتسبب هذا النشاط البدني في أي أعراض جانبية محتملة.
نصائح مفيدة لإتقان رياضة المشي بشكل صحيح:
1- السير في خط مستقيم ومتوازن ومحاولة التحكم في خطوات الأرجل.
2- عدم خبط الأرجل على الأرض والمشي بشكل خفيف.
3- التنفس بشكل عميق لملأ الرئتين بالأكسجين
4- اختيار حذاء رياضي جيد وخفيف، أو شراء الأحذية الطبية المناسبة لمشط الأرجل.
5- شرب عصير طبيعي بدون سكر لإسترجاع ما تم حرقه من فيتامينات، هذا أيضا يساعد على تحسين بشرة الوجه وإعطائها نضارة جميلة.
