نقضي معظم أوقاتنا نحن البالغون بجانب شاشات هواتفنا الذكية وحواسبنا المحمولة أوقاتا طويلة جدا، مما يشعرنا بالألم عند الإنتهاء من استعمالها. إليك بعض النصائح المهم لحماية أعيننا والتخفيف من حدة إجهادها:
1- تحريك العينين بعيدًا من الشاشة واغلاقها لمدة خمس دقائق كل ساعة.
2- الإكثار من شرب الماء والسوائل بكثرة لتقليل جفاف العين والحفاظ على ترطيبها.
3- تناول الخضروات والفواكهة المفيدة الغنية بالفيتامينات الهامة لصحة العينين.
4- الحفاظ على مسافة محددة بين العين والشاشة، وهي يجب أن تكون حوالي نصف متر على الأقل.
5- ضبط وتحريك الشاشة بحيث يكون مستوى العينين أعلى من مستوى الشاشة.
6- النوم لفترات كافية ما يمنح الهين فترة راحة ضرورية.
7- من الضروري تخفيف إضاءة الهاتف ووصعها على المستوى المتوسّط.
8- تنظيف شاشة الهاتف بشكل دائم.
9- ينصح بزيادة حجم خط النصوص والرسائل لأعلى حجم لتسهيل القراءة على العين.
