يعدّ الصوم فرصة لتنقية الجسم من السموم المتراكمة طيلة سنة والتي نكتسبها من سوء التغذية، الضغط والوضع البيئي السيء. لكن للصوم قواعد غذائية هامة ونصائح لا يمكن التخلّي عنها حتّى لا نشعر بالتعب طوال اليوم.
-
تقسيم الأكل إلى وجبات صغيرة:
تناول الطعام وجبة واحدة يجعل من المعدة تسوء باعتبارها تقوم بمجهود إضافي بسبب ثقل الأكل والذي ينتج عنه بعد فترة قصيرة سوء هضم، لذلك فمن المستحسن تقسيم الأكل إلى وجبات صغيرة حتى لا تلحق أضرار بالمعدة
-
التمتّع بقسط هام من النوم:
يعتبر الصوم بمثابة اختبار للجسم، الذي يشعر بالإرهاق والكسل، ولتجاوز هذا الاشكال، يكفي تأمين قسط هام من النوم حتّى يجدّد الجسم طاقته.
-
الإستفادة من المعادن والفيتامينات:
يحتاج الجسم إلى المعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة والواقية خاصة للقلب، وهو ما نجده في بعض المكسرات الزيتية المجفّفة مثل اللوز، البندق والجوز، شرط تناولها بكميات صغيرة.
