تلعب عاداتك اليومية دورا كبيرا في الحالة الصحية لجسمك وتؤثر كذلك على متوسط عمرك. إليك 3 عادات يومية بسيطة عليك الاهتمام بها وعدم إهمالها كي تعيش عمرا أطول بـ 10 سنوات:
1. خلع ساعتك في الليل
يحب بعض الناس النوم بساعة اليد، ومع ذلك فالحقيقة هي أن الساعات خاصة تلك المزودة بقرص مضيء، تصدر الراديوم الذي يعتقد الخبراء أن تراكمه في الجسم له آثار ضارة على المدى الطويل.
2. خلع طاقم الأسنان
إذا كان لديك طقم أسنان، فتذكر إزالتها قبل النوم لأن ذلك سيؤدي إلى إمكانية منع بلع الطرف الاصطناعي مما يهدد الحياة. لذلك فمن الأفضل نزع طقم الأسنان وتنظيفه قبل الذهاب إلى الفراش، مما يضمن صحة الفم والنوم الآمن.
3. إبعاد هاتفك عن السرير
يستعمل الكثير من الناس الهاتف في السرير قبل النوم، وغالبا ما ينامون وهو في أيديهم أو تحت وسائدهم، وهي عادة سيئة غير صحية، مضرة كثيرا بالجسم.
