تسعى النساء النحيفات أو ضعيفات البنية إلى اتباع سلوكيات غير طبيعية بهدف الزيادة في أوزانهن واكتساب مقاس جيد. وقد يؤثرن على صحتهن بسبب أخدهن جرعات من أدوية صيدلية يجهلن بعد تأثيرها.
إليك 4 طرق طبيعية يمكنك أن تزيدي بها وزنك دون أي ضرر أو مضاعفات:
_ القيلولة
أكدت الدراسات أن النوم بعد الظهر لمدة ساعة يريح عقل الإنسان وعضلاته، ويساعد على زيادة الوزن والحصول على نوم عميق في الليل، وهذه واحدة من أسرع الطرق لزيادة الوزن من دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
_ زبدة الفول السوداني
ننصحك بوضع زبدة الفول السوداني على الخبز الكامل وستلاحظين النتائج في غضون 30 يومًا. وتعد زبدة الفول السوداني من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مما يجعلها علاجًا منزليًا مثاليًا لاكتساب الوزن وخاصة إذا تم تناولها في الصباح أثناء وجبة الفطور.
_ العصائر المنزلية
_ امزجي التمر والحليب فهما مصدرين جيدين للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، وإذا مزجتهما سيساعدانك على اكتساب عضلات كافية وبنية سليمة، خاصة إذا تم أخدهما أثناء وجبة الإفطار.
_ احرصي على تجنب شرب العصائر الجاهزة، واعتمدي على تحويل الفواكه والخضروات كلها إلى شراب منعش.
_ اصنعي “سموزي”، وذلك بخلط الزبادي قليل الدسم مع الفواكه المجمدة المفضلة لديك.
_ اهرسي الموز والتوت والليمون والنعناع والثلج مع كوبين من السبانخ الطازجة الصغيرة، وعلى الرغم من غرابة المكونات، إلا أن طعمها لذيذ، وهذا المزيج رائع لمن يعانون من فقر الدم، فهذا الأخير من بين المسببات الرئيسة للنحافة.
_ الفواكه المجففة
من المعروف أنَّ الفواكه المجففة تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكريات، والألياف الغذائيّة، ومضادات الأكسدة، والسعرات الحرارية مما يجعلها مناسبة للتسمين.
