أثبتت دراسة علمية صادرة عن Medical News Today، مدى أهمية الماء لفقدان الوزن، أجريت هذه الأخيرة على مرضى السمنة الذين يتبعون نظاما غذائيا يتحكم بالسعرات الحرارية لمدة 12 أسبوعا، تبيّن أن الذين شربوا كوبين من الماء قبل كل وجبة فقدوا 2.26 كيلوغرام أكثر من الذين تناولوا أقل من الطعام أثناء اتباع نفس نظام الأكل.
أجرت هذا البحث
تقول الدكتورة بريندا ديفي، الأستاذة في قسم التغذية البشرية والغذاء والتمارين الرياضية بكلية الزراعة وعلوم الحياة في جامعة فرجينيا تك، هي أجرت هذه التجربة، أن شرب كميات كبيرة من الماء طريقة فعالة لفقدان الوزن”.
أظهرت دراسات سابقة في نفس الموضوع، أن الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن يستهلكون ما يصل إلى 90 سعرا حراريا أقل إذا أخذوا هذه الكمية من الماء قبل تناول الطعام.
يوصي الخبراء بتقليل المشروبات السكرية والسعرات الحرارية لصالح الماء، “إنها طريقة بسيطة لجعل إدارة الوزن أسهل” ، لإثبات ذلك ، نظرت بريندا ديفي وزملاؤها في نتائج 48 شخصا تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عام مقسمين إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى، شربت كأسين قبل كل وجبة .
المجموعة الثانية، لم تشرب على الإطلاق.
يتيح لك الشراب على معدة فارغة قبل الاستيقاظ الاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية وحتى الجمالية.
بعد 12 أسبوعا من النظام الغذائي الخاضع للرقابة، كان فقدان الوزن في كل مجموعة مختلف، أولئك الذين تناولوا كأسين قبل كل وجبة فقدوا متوسط 7 كيلوغرام بينما خسر الآخرون 5، لهذا فإن السبب وراء نجاح شرب الماء قبل الوجبة ليس فقط لأنه خال من السعرات الحرارية، بل لأنه بعد الترطيب يبدأ الشعور بالامتلاء حتى قبل بدء الوجبة.
