كيف تتعاملين مع اكتآب ما بعد الإنفصال؟

حوراء عالمي

السبت 10 يوليو 2021 - 15:00

الانفصال شيء مؤلم للغاية، فعندما تقضين الكثير من الوقت مع شخص ما، وتكتسبين خبرات جديدة معه وتسافرين معه إلى أماكن مختلفة، وتحبيه من قلبك، يصبح من الصعب العيش بدونه، وفي كثير من الأحيان يؤدي الانفصال إلى الاكتئاب، وحينها يكون عليكِ اتباع الخطوات التالية:

احذفي شريكك من مواقع التواصل الإجتماعي

اعلمي جيدا أن متابعته على مواقع التواصل الإجتماعي ستسبب لك الأذى النفسي فقط، وتجعلك تتذكرين كل ما يحزن قلبك، لهذا ننصحك بحظره نهائيا بعد الإنفصال عنه، ولا تراقبيه من حساب آخر.

فكري في سبب الإنفصال

بدل من أن تفكري فيه فكري في الأسباب التي جعلتكما تنفصلان، التركيز عليها سيجعلك لا تعيرين الرجوع إلى بعضيكما أي اهتمام.

العواطف مؤقتة

العواطف جزء مهم من حياة الانسان وتساعد في تشكيل حياتنا، ولكنها مؤقتة بما في ذلك الشعور بالرفض والخيانة، ولذلك تذكري أنه بمرور الوقت، حتى مشاعر الرفض تزول.

مارسي هوايتك المفضلة

يمكن أن يؤدي الانفصال إلى فقدان الثقة والعديد من الأفكار السلبية، وممارسة هواية جديدة ستشعرك بالتحسن وستمنحك شيئًا آخر لتفعليه إلى جانب التفكير في انفصالك.

تحدثي إلى طبيب

هناك الكثير من الأشياء العاطفية التي يمر بها المرء بعد الانفصال، ويمكن للمعالج مساعدتك على تخطي الأمر والوصول إلى حالة نفسية صحية.

شارك المقال مع أصدقائك

مقالات ذات صلة

عمرها 17 سنة.. التحاق أول طالبة مغربية بجامعة إسرائيلية

عمرها 17 سنة.. التحاق أول طالبة مغربية بجامعة إسرائيلية

وصيفة بطل تحدي القراءة العربي.. الضعيف تتحدث عن سر تألقها وعلاقتها بالقراءة وأحلامها(فيديو)

وصيفة بطل تحدي القراءة العربي.. الضعيف تتحدث عن سر تألقها وعلاقتها بالقراءة وأحلامها(فيديو)

تبلغ 18عاما.. إلهام بلكاس أصغر رئيسة جماعة في تاريخ المغرب (فيديو)

تبلغ 18عاما.. إلهام بلكاس أصغر رئيسة جماعة في تاريخ المغرب (فيديو)