إنحتي خصرك بريجيم الحب السريع (صور)

من اجل نحت الخواصر والحصول على قوام رشيق وخسارة الوزن، من الضروري اولاً ان يتم اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الدهون الضارة والسكريات.

كما من المهم ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات هذه المنطقة من الجسم. ومن الممكن ان يتم تسريع حرق الدهون التي تتجمع فيها من خلال تطبيق برنامج رجيم خاص تطلق عليه تسمية رجيم الحب لمدة لا تزيد على 21 يوماً.

إليك ابرز قواعده:

المرحلة الاولى: تنقية الجسم من السموم 

في هذه المرحلة يجب تنقية الجسم من السموم من خلال التوقف عن تناول الدهون الضارة والسكر وشرب كمية كبيرة من الماء. إضافة لى العصائر الطبيعية الخالية من السكر والممزوجة بالماء فقط.

المرحلة الثانية: الخضار 

في هذه المرحلة يجب البدء بتناول الخضار الموسمية. ومن الافضل ان تكون مطهوة على البخار او مسلوقة. ويجب اختيار تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من النشويات مثل الكوسى والبروكولي والهليون.

المرحلة الثالثة: الفواكه 

من الممكن تناول نصف كوب من الفواكه المشكلة يومياً، على ان يتم استهلاك الفواكه الحمراء كما تنص عليه قواعد المرحلة الاولى.

المرحلة الرابعة: الحليب والزبادي بالفواكه

يسمح الرجيم في هذه المرحلة بتناول الحليب منزوع الدسم واللبن الزبادي مع الفواكه من دون سكر.

المرحلة الخامسة: البقوليات 

من الممكن في هذه الحالة تحضير اطباق صحية تحتوي على الحمص والعدس والصويا. فهي غنية بالالياف ويساعد تناولها على الشعور بالشبع لوقت طويل.