أغلبنا يفضل ممارسة الرياضة في رمضان إما لانقاص الوزن أو تجديد اللياقة البدنية، وهناك فئة تفضل اتباع حمية لطرد المزيد من سموم الجسم المتراكمة.
ويمكن ممارسة رياضة الجري في رمضان سواء في قاعات الرياضة أو باستخدام المشاية الكهربائية داخل المنزل. أو المشي لمدة 20 دقيقة قبل موعد الإفطار.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري، فوجب عليهم مراقبة السكري كل ساعتين للاطمئنان على وضعه.
وبامكانهم مزاولة الأنشطة الرياضية الخفيفة التي تحتوي حركات بسيطة تجدد مرونة العضلات.
كما ينصح بعدم إطالة فترة ممارسة الرياضة للشخص السليم قبل الفطور في رمضان، بحيث لا تزيد عن ساعة، أما بعد الإفطار، فيمكن زيادة الوقت قليلاً وفقاً للقدرة البدنية.
وينبغي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن نجدها في الخضروات، والفواكه.
