نقضي نحن الأشخاص البالغون أوقاتا طويلة أمام شاشات هواتفنا النقالة، أو أمام الكمبيوتر أو لوحاتنا الذكية. مما يتسبب لنا في الإصابة بإجهاد العين.
وحسب موقع “غيفورم هاوس” الألماني يعتبر التثاؤب من أحد التمارين المفيدة جدا للعين، فهو يسهل تلقي الجسم للأوكسجين ويريح عضلات الفك وينشط الغدة الدمعية.
كما أن الجلوس بشكل مسترخي ووضع راحة اليد فوق العينين واغلاقهما ومحاولة التنفس بانتظام لمدة 2 إلى 3 دقائق على الأقل. يساعد على ارجاع الحيوية للعين.
ويستحسن أن تتبع هذا التمرين مع عمل “حمام شبكة العين الضوئي”. إذ يحفز هذا الأخير تدفق الدم إلى شبكية العين ويقلل من حساسية العين للضوء الساطع.
حاول أيضا توجيه وجهك نحو مصباح يقع على بعد حوالي متر واحد منك. أو عندما يكون الطقس لطيفًا، اجلس بالخارج وأغمض عينيك وقدم الشمس لوجهك. لمدة 3 إلى 5 دقائق، قم بتغيير وضع وجهك بانتظام حتى يغمر الضوء كل نقطة من عينيك المغلقتين.
ستحس بعد هذا التمرين باسترخاء تام في عينيك، فقط حافظ على هدوئك. وداوم على تحريك عينيك من الأسفل إلى الأعلى واغماضهما بشدة وفتحهما.
