يلعب نظامنا الغذائي دورا رئيسيا في صحتنا، إذ تؤثر الأطعمة على الوظائف التي تؤديها أعضاء الجسم.
كما يشكل النظام الغذائي لكل منا جانبا كبيرا من حيوية الجسم وكفاءته. إليكم 5 علامات تخبرك بضرورة تغير نظامك الغذائي:
شحوب البشرة
تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات تجعل بشرتك أكثر نضارة لأنها تقلل من شحوبها. أما عند تناول أطعمة غير مغذية فإن حب الشباب والتجاعيد ستبدأ في الظهور.
وبمجرد أن تلاحظي وجود بثور أو حبوب على بشرتك، فعليك التوقف فورا عن تناول الدهون أو السكريات.
التعب المستمر
تضمن الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي نقل الأكسجين بكفاءة في جميع أنحاء جسمك، وبالتالي تجديد مستويات الطاقة لديك.
مما يساعدك على ممارسة أعمالك اليومية بلا تعب. لذا، فإن مشروبات الطاقة والأطعمة السريعة ستجعلك تستنزف قواك سريعا بمجرد امتصاصها.
والبديل اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الخضراوات.
رائحة الجسم والفم
العرق غير مسؤول عن رائحة الجسم الكريهة، بل إن تفاعل البكتيريا على الجلد مع السموم الناجمة عن الأكل، التي يطردها الجسم، هو ما يبعث هذه الرائحة.
ومن هنا، فإن بعض الأطعمة مثل القهوة، لا يتم امتصاصها بالكامل في الجهاز الهضمي، ويتم إطلاق بقاياها من خلال مسام الجلد مما يعطي رائحة مميزة، على خلاف الأطعمة الدهنية، التي تسبب رائحة كريهة للفم.
شعر متضرر
تعتمد صحة الشعر بشكل كبير على ما تأكله، إذ تساعد الأطعمة الغنية بالحديد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تخزين وحمل الأكسجين في الدم، وهذا أمر ضروري لشعر صحي.
الكآبة
إن استهلاك كميات غير كافية من دهون أوميغا 3، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يحرمك من مكونات أساسية في محاربة انخفاض المزاجية والاكتئاب.
وينصح الخبراء بأن تناول التوت والمكسرات والخضراوات الورقية والفاصولياء والفواكه من شأنه أن يعزز المزاج ويترك لديك شعورا بالراحة.
