تحتاج البشرة طيلة السنة إلى توازن غذائي، فالجمال يبدئ بالداخل والصحة العامة تنعكس على شكل البشرة الخارجي.
ومع حلول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تحتاج البشرة لعناية أكبر ولتغذيتها بالفيتامينات للحفاظ على نضارتها وتوهجها، وكذا لمحاربة الشوائب التي قد تتعرض لها في هذا الموسم.
لهذا تقدم أخصائية الحمية والتغذية إلهام خليل الجاوي لكن مجموعة من الفيتامينات للعناية بالبشرة:
فيتامين A : مهم جداً للحفاظ على طراوة البشرة، ونقصانه يعني جفافا وتقشراً للبشرة، فوفقا لمجموعة من الدراسات فإن هذا الفيتامين ينعش خلايا الجلد من العمق، بل ويساهم في إنتاج أخرى جديدة لتبقى البشرة شابة خالية من علامات التقدم في السن.
فيتامين E: إذ يؤدي دورا أساسيا في عملية إصلاح الأنسجة التالفة بالبشرة، كما يؤمن لها الترطيب، بالاضافة إلى حماية البشرة من التجاعيد والاحتراق نتيجة أشعة الشمس.
ونجد هاذين الفيتامينين في مشتقات الحليب، الزبدة، قشطة الحليب، الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الأركان.
فيتامين C: لهذا الفيتامين تأثير كبير على البشرة، فهو فعال جداُ في محاربة التجاعيد وتنشيط عملية إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى حماية الخلايا من تأثير التلوث والأشعة ما فوق البنفسجية.
–أملاح معدنية : يجب أكل الخضر بكثرة والفواكه الموسمية التي تتوفر على أملاح معدنية وفيتامينات مرتين إلى ثلاثة في اليوم.
