تعانين من النحافة.. أخصائية الحمية والتغذية تقدم لك الحل

تعانين من النحافة.. أخصائية الحمية والتغذية تقدم لك الحل

تشتكي العديد من الفتيات من مشكلة النحافة، وصعوبة اكتساب الوزن، ويعتقد هؤلاء أن زيادة الوزن مرتبطة بكثرة تناول الطعام، لكن هذا غير صحيح.

أخصائية الحمية والتغذية  إلهام خليل الجاوي تقدم لقراء موقع “حورية” مجموعة من المأكولات لحل هذه المشكلة :

 

– الفواكه الجافة : فهي غنية بسعرات حرارية عالية تفوق 600cal في كل 100غ، وتعطي ذهنيات مفيدة للصحة.

– النشويات : تكون موجودة في الخبز، المعجنات، الأرز، ويجب الحرص على أن تكون في كل وجبة.

– الفواكه: كالأفوكا والموز سواء على شكل عصير بإضافة القليل من السكر، أو طبيعية.

– تناول الدهون الصحية: الموجودة في الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الأركان، ومشتقات الحليب.

نصائح يجب الإلتزام بها أثناء تناول هذه الأطعمة:

– تناول 3 وجبات رئيسية، ووجبات خفيفة بين هذه الوجبات.

– احترام مواعيد الوجبات وعدم تأخيرها.

– ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات، لكي يكون الوزن الزائد صحي لا ذهون فقط.

– عدم استعمال العقاقير التي قد تسبب أضراراُ صحية في المستقبل.

ز
نُشر
< السابق
التالي >