وداعا للترهل.. تمتعي ببطن مشدود بعد الولادة

وداعا للترهل.. تمتعي ببطن مشدود بعد الولادة

تلجأ أغلب النساء بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أم قيصرية، لإزالة البطن باستعمال طرق كثيرة ومتنوعة، لذلك “حورية” تقدم لك في هذا المقال، نصائح  لتستعيدي جمال جسمك الرشيق، كما كان قبل الحمل وأفضل:

طرق إزالة البطن بعد الولادة الطبيعية:

-الحمية (الريجيم)

اتباع حمية غذائية، تعتبر من أهم الخطوات الضرورية و الأساسية لفقدان الدهون في منطقة البطن، ويفضل اتباع حمية صحية تحتوي على السعرات الحرارية الضرورية للجسم، والتي تبلغ 1800 سعرة بالإضافة إلى 330 سعرة إضافية لإنتاج الحليب بشكل سليم.

-الماء

شرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً وبصفة منتظمة.

للرضاعة الطبيعية

الحرص على إرضاع الطفل رضاعة طبيعية، حيث تعمل على إنقاص الوزن، وإعادة حجم الرحم لحجمه الطبيعي.

الرياضة

استشارة الطبيب حول الرياضة المناسبة، والتي لا تسبب ضرر للمرأة بعد فترة الولادة، ويُفضل ممارسة المشي السريع، وتجنب التمارين الرياضية الأكثر صعوبة.

النوم

الحرص على نيل قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن سبع ساعات يومياً، إذ يرفع نقص النوم هرمون “الكورتيزول” الذي يسبب زيادة في الوزن.

طرق إزالة البطن بعد الولادة القيصرية:

-الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بعد مرور شهر على الولادة القيصرية، خصوصاً تمارين البطن.

عادات غذائية

الإكثار من شرب الحليب واللبن الخالي من الدسم، والحرص على تناول النعناع والزنجبيل، وتناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية بشكل كبير.

الوجبات السريعة

تجنب تناول الوجبات السريعة، وأكل الحلويات، ويفضل الابتعاد على السكر وتعويضه بالعسل للتحلية.

إ
نُشر
< السابق
التالي >